歩数計測スタート！ 小さな一歩を、毎日の習慣に

ウォーキングチャレンジにご参加の皆様

あっという間に11月1日となり、歩数計測が始まりました！
日々の歩数を登録しながら、みんなで楽しくウォーキングを続けていきましょう。

歩数を増やすコツは、普段の生活に「あと少し歩く」を取り入れること。
概ね10分歩けば1000歩になります。
まずは、今日できそうなことを一つ選んでみませんか？

• 昼休みに10分歩く：食後に職場やお店の周りをひと回りして、約1,000歩をプラス。
• 通勤や買い物で10分多く歩く：帰り道を遠回りするなど、いつもの移動に約1,000歩をプラス。
• 夕方に歩数を確認して、足りない分を歩く：1日8,000歩を目標に、あと1,000歩なら10分、2,000歩なら20分を目安に調整しましょう。

まとまった時間が取れなくても、小さな積み重ねが歩数につながります。
天候や体調に合わせて、自分のペースで楽しんでくださいね。

また、参加登録は11月6日迄となっていますので、仲間を増やすチャンスはまだありますよ！

今日の一歩を、みんなで月へ向かう一歩に。
それでは一緒に Let’s Walk to the Moon!